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    Hercules

    249.99

    Hercules o Eracle nasce dall’unione incestuosa di Alcmena e Zeus. Quest’ultimo, invaghitosi della prima, assunse le sembianze del marito Anfitrione, re di Tirinto, e passò la notte con lei. Poco prima della nascita dell’eroe, Zeus si vantò del futuro figlio provocando la gelosia della moglie Era. Ella tentò diverse volte di uccidere Hercules sin dalla sua prima infanzia. Per salvaguardarlo Zeus fece bere al piccolo il latte della stessa Era mentre ella dormiva. Questo diede al giovane una forza sovrumana e delle qualità di semidio.

    Anfitrione e Alcmena allevarono Hercules nel migliore dei modi educandolo alle arti e ai mestieri presso i migliori maestri di Tirinto. Crescendo il giovane si distinse per le sue doti e capacità ed iniziò a compiere imprese per il bene altrui. Trovò l’amore in Megara con la quale ebbe ben otto figli. Ma la furia di Era non si era ancora spenta. La dea fece confondere la mente dell’eroe da Lissa, la Rabbia, che lo portò ad uccidere la moglie e i figli. Accortosi dell’orrendo gesto, Hercules ebbe l’impulso di togliersi la vita ma fu fermato dal re Tespio che lo portò a Delfi dall’Oracolo. Questi, come corrispettivo del gesto compiuto dall’eroe, gli richiese di compiere 12 fatiche, imprese che solo un semidio avrebbe potuto compiere..


     

    • Crea il tuo programma per la Forza ed aumenta i carichi sulle principali alzate!
    • Specializzazione sui diversi distretti muscolari
    • Esercizi spiegati in maniera dettagliata
    • Più di 250 allenamenti tra cui scegliere
    • Iscrizione nel gruppo Facebook privato per aiuti e consigli in qualsiasi momento

     


     

    Hercules è il primo proramma Rhinocoaching dedicato all’allenamento per la Forza. Il programma è sempre incentrato in un’ottica ipertrofica, dunque rivolto a chi vuole migliorare e lavorare nel Bodybuilding ma, lo scopo dei mesocicli presenti, sarà quello di aumentare i carichi sui vari esercizi e, in particolare, sulle tre alzate.

    Hercules è composto da tre diverse sezioni:

    • Base. Il livello base è per tutti quelli che non hanno mai avuto esperienza nel Powerlifitng o hanno seguito solo pochi mesocicli di Forza pura. Esso è composto da una parte PL (Powerlifting) con una progressione sulle 3 alzate, ed una parte Bodybuilding (divisa in allenamenti per ogni distretto muscolare). Entrambe queste parti sono divise in 12 settimane di lavoro. Il programma spiega nel dettaglio come impostare tutti gli allenamenti per creare la propria split di lavoro personale in base alle esigenze, disponibilità e obiettivi dell’atleta.
    • Intermedio. Rivolto a chi ha già dimestichezza con il lavoro sui fondamentali. La parte Powerlifting è più complessa, con lavori sul cambio di Tempo, su determinati tratti di ROM e prevede l’utilizzo di accessori per massimizzare il miglioramento sulle tre alzate. La parte Bodybuilding è la stessa del livello Base.
    • Avanzato. Il livello più alto per chi ha già molta esperienza nel Powerlifting (o chi ha già concluso un mesociclo sugli altri due livelli). Il livello avanzato contiene 12 diverse programmazioni di forza, una per ogni fatica di Ercole. Ogni programmazione dura 12 settimane. Stiamo parlando quindi di 144 settimane (36 mesi) di lavoro. Ogni progressione viene spiegata nel dettaglio e presenta caratteristiche e modus operandi diversi che devono esser contestualizzati alle esigenze dell’atleta. Per questo un background nel PL che ci permetta di capire bene come lavorare è fondamentale!

    Ogni parte del programma viene spiegata nel dettaglio all’interno dell’eBook. In questo modo chiuqneu avrà lòa possibilità di impostare al meglio il proprio mesociclo di lavoro.

    Ma non sarete soli perché, per qualsiasi dubbio o incertezza, come per gli altri programmi, ci sarà un gruppo Facebook dedicato dove risponderemo ad ogni vostra domanda!

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    Vulcano

    249.99

    Efesto era figlio di Era, figlio avuto come riscatto morale per i molti tradimenti del marito Zeus. Appena nacque ed Era lo vide, ella lo caccio dall’Olimpo facendolo precipitare sulla Terra. Efesto, precipitato nell’oceano, venne allevato dalle Nereidi.

    Per vendicarsi della madre Era, le costrì un trono d’oro che, appena ella si sedette, la imprigionò. Molte furono le preghiere degli altri dei che lo vollero sull’Olimpo per liberarla. Alla fine Dionisio lo ubriacò e portò sull’Olimpo a forza ma Efesto acconsentì a liberare la madre solo a condizione di esser riconosciuto come Dio.

    Così fu ed Efeso venne dato in marito  alla bella Afrodite. Ella però, innamorata di Ares, dio della guerra, tradì ripetutamente il merito che, stanco di un simile trattamento, tornò sulla terra nel monte Etna.

    La vita di Efesto non fu facile, fu una battaglia persa sin dall’inizio che lo costrinse a rinchiudersi in sè stesso e combattere da solo le proprie difficoltà. Questo è quello che dovrai far tu, combattendo le condizioni avverse e portando avanti un programma disumano per raggiungere la tua Top Condition. Qui, in questo momento, puoi fare la differenza. Qui puoi concretizzare tutto quello per cui hai lavorato in questi ultimi anni. Qui puoi dimostrare quale livello sei destinato a raggiungere.


     

    • Crea il tuo programma per la definizione, raggiungi la tua Top Condition!
    • Specializzazione sui diversi distretti muscolari
    • Esercizi spiegati in maniera dettagliata
    • Più di 180 allenamenti tra cui scegliere
    • Iscrizione nel gruppo Facebook privato per aiuti e consigli in qualsiasi momento

     


     

    Vulcano è un programma diverso dagli altri perché prevede di farti perdere in partenza. Seguirai infatti un percorso duro non potendo contare su un adeguato supporto calorico. La fase di definzione richiede una grande concentrazione e molta testa per esser condotta alla perfezione dall’inizio alla fine.

    Nel programma verranno dati quasi 200 allenamenti che dovrai spalmare in un arco di 14-20 settimane in base alle linee guida e i feedback che ti daremo. Il programma ti darà inoltre delle indicazioni precise su come modulare e muovere l’alimentazione in base alle diverse settimane.

    Questi allenamenti vengono divisi in 3 fasi che, man mano, ti porteranno ad abbassare la tua massa grassa per poi concretizzarsi in una fase di Reverse (quarta fase) che ti permetterà di riempire il muscolo, guadagnare in vascolarizzazione e pump e raggiungere la tua forma finale.

    Vulcano, come gli altri programmi, NON è per tutti. Sei te a dover capire se hai tutto quel che serve per completarlo con successo!

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    ERA

    249.99

    Dopo essere stata ingoiata dal padre Crono e salvata dal fratello Zeus, Era venne allevata nella casa di Oceano e Teti. Nel giardino delle Esperidi si congiunse in moglie a Zeus. Questa scelta si rivelò per la dea molto infelice in quanto dovette combattere continuamente con i tradimenti del marito e con il suo amore per il genere umano. Questo portò Era a venir identificata come la più vendicativa tra gli dei e a  fare maturare in lei un odio verso gli umani.

    Ma non fu un umano ad esser al centro dell’odio di Era. Eracle, figlio di Zeus e figliastro della dea, venne sin prima della sua nascita odiato da Era. Fu lei a mandare nella sua culla i due serpenti, animali che vennero uccisi dall’eroe in fasce. Fu ancora lei a fare in modo che dovesse compiere le 12 fatiche e, non contenta, le rese tutte più difficili.

    Alla fine l’eroico animo di Eracle toccò anche la stessa Era che venne salvata durante la Gigantomachia. Conciliatasi con l’eroe, Era gli concesse sua figlia Ebe in sposa.

     


     

    • Crea il tuo programma annuale
    • Specializzazione sui diversi distretti muscolari
    • Esercizi spiegati in maniera dettagliata
    • Più di 180 allenamenti tra cui scegliere
    • Iscrizione nel gruppo Facebook privato per aiuti e consigli in qualsiasi momento

     


     

    Era NON è un programma facile, NON riuscirete a concluderlo al primo tentativo e NON è pensato per permettervelo. Era è un programma che ha un solo scopo, mettervi di fronte ad un’impresa impossibile e farvi arrivare a concluderla con successo.

    E’ stato pensato per essere non solo estremamente brutale ed efficace ma anche completamente personalizzabile. All’interno del programma troverai 12 settimane di lavoro. Per ogni settimana ci saranno 3 differenti allenamento per OGNI distretto muscolare. In base alle linee guida che ti daremo potrai selezionare gli allenamenti per formare la tua split. Ti dovrai basare sulle tue esigenze, le carenzemuscolari e di performance, la tua struttura e i distretti che vuoi migliorare. Finito il primo blocco da 12 settimane potrai impostarne un altro variando tra gli esercizi e gli allenamenti proposti in modo da costruire, passo dopo passo, la tua programmazione annuale.

    Le vicende di Era, seppur tendono a rappresentare la dea come un personaggio negativo nella mitologia greca, mettono in luce molte sofferenze che il genere femminile, ora come allora, si trova a dover sopportare. Le donne sono complesse ed esser donna non è facile.. il facile però a noi non interessa. Fiere di quel che siamo e stanche di esser sminuite con protocolli di allenamento superficiali e semplici perché “altrimenti ci infiammiamo”, vogliamo prenderci quel che è nostro e dare un significato nuovo al concetto di performance.

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  • In offerta!

    Rhino Academy

    2,500.00 1,600.00

    Il Corso di Fitness Instructor sta arrivando, un percorso formativo incentrato sugli Schemi Motori.

    Un anno di formazione diviso in 7 incontri e 84 ore di lezioni pratiche dove affronteremo tutto quel che vi serve per iniziare a lavorare nel FITNESS, inteso come l’insieme di attività fisiche volte al raggiungimento di uno stato di benessere.

    E’ proprio questo stato di benessere il centro dell’Academy che vi guiderà in un percorso volto alla conoscenza ed apprendimento di tutti gli strumenti a vostra disposizione.

    Il corso sarà tenuto dai migliori professionisti di ciascun ambito, con qualche ospite veramente speciale.


    PANORAMICA GENERALE


    Durata del corso: 1 anno, 7 weekend, 84 ore di lezione e 90 ore di studio individuale

    Tipologia del corso: Dal vivo, frequenza obbligatoria, massime assenze consentite: 12 ore

    Certificazione Finale del primo anno: Certified Fitness Instructor

    Supporto online: Invio slides del corso

    Costo del primo anno: 2500 euro, 1600 euro per i primi 30 iscritti (per informazioni sulle possibilità di rateizzazione info@rhinocoaching.it)


    PROGRAMMA DEL PRIMO ANNO


     

    I Weekend [PETTO E SPALLE]

    Sabato

    • Teoria dell’allenamento del Gran Pettorale
    • Pratica dell’allenamento del Gran Pettorale

    Domenica

    • Teoria dell’allenamento delle Spalle
    • Pratica dell’allenamento delle Spalle

     

    II Weekend [SCHIENA E BRACCIA]

    Sabato

    • Teoria dell’allenamento della Schiena
    • Pratica dell’allenamento della Schiena

    Domenica

    • Teoria dell’allenamento delle Braccia
    • Pratica dell’allenamento delle Braccia

     

    III Weekend [LOWER BODY]

    Sabato

    • Teoria dell’allenamento dei Quadricipiti e dei Polpacci
    • Pratica dell’allenamento dei Quadricipiti e dei Polpacci

    Domenica

    • Teoria dell’allenamento di Glutei e Femorali
    • Pratica dell’allenamento di Glutei e Femorali

     

    IV Weekend [PROGRAMMAZIONE DELL’ALLENAMENTO]

    Sabato

    • Meccanismi di adattamento ipertrofico
    • Variabili di Allenamento

    Domenica

    • Parametri di allenamento
    • Metodologie di allanamento della storia. Analisi e risvolti pratici.

     

    V Weekend [ALLENAMENTO DELLA FORZA]

    Sabato

    • Teoria della programmazione della Forza e dello Stacco (e varianti)
    • Pratica di Stacco (e varianti)

    Domenica

    • Teoria della programmazione di Squat e Panca (e varianti)
    • Pratica di Squat e Panca (e varianti)

     

    VI Weekend [DONNE E MOBILITA’]

    Sabato

    • Teoria dell’allenamento per le donne
    • Pratica dell’allenamento per le donne (principali differenze di genere nell’esecuzione degli esercizi)

    Domenica

    • Teoria della prevenzione infortuni e della mobilità
    • Pratica della prevenzione infortuni e della mobilità

     

    VII Weekend [ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE]

    Sabato

    • Principali strategie alimentari per il Bulk
    • Analisi delle problematiche gastrointestinali e approccio risolutivo delle stesse

    Domenica

    • Principali strategie alimentari per il Cut
    • Integrazione utile per il BodyBuilding

     


    Come vedete l’enfasi è volutamente posta sul lavoro in palestra, un lavoro PRATICO. Tutti i corsisti verranno guidati nell’apprendimento degli schemi motori e della propriocezione ed esterocezione dei movimenti.

     


    Alla fine dell’anno il corsista saprà:

    • Enucleare, da ogni esercizio il corretto schema motorio per ciascun atleta.
    • Gestire al meglio le pratiche di riscaldamento e defaticamento volte alla prevenzione degli infortuni e al miglioramento della mobilità dell’atleta.
    • Programmare un piano di allenamento sul breve, medio e lungo termine per massimizzare i risultati ipertrofici dell’atleta.
    • Eseguire ed insegnare le basi di Panca, Stacco e Squat ed inserirli in un programma rivolto allo sviluppo ipertrofico dell’atleta.
    • Conoscere le principali differenze di Genere e saper impostare al meglio un programma di allenamento per un’atleta donna.
    • Conoscere le principali strategie alimentari per le fasi di massa e definizione nonché eventuali problematiche di natura gastrointestinali.

    Scarica qui le informazioni sul programma, i docenti, e lo scopo dell’Academy!

    Scopri il calendario delle lezioni.

    Scopri chi sono i nostri Docenti!

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    Road To Pro

    194.00

    Road To Pro è il programma di allenamento che ci ha portato a vincere la Pro Card al Best Natural In Show del 2018.

    Il programma contiene 8 settimane di preparazione, 8 settimane intense, brutali. Tutto quello che ha reso possibile la metamorfosi dell’atleta e che ci ha portato ad una top condition senza precedenti.

    • 8 settimane di programmazione su 6 volte a settimana.
    • Focus su glutei, femorali e, nelle ultime settimane, sul gran dorsale.
    • Tutte le logiche della gestione dei macros, dei sali e dell’acqua per raggiungere la top condition.
    • Iscrizione al gruppo FB riservato ai soli membri per ricevere aiuto e chiarimenti da parte nostra ogni giorno.

    Saremo chiari su questo, il programma non è pensato per essere stampato e riapplicato. Road to Pro ha in primis un alto valore formativo perché permette di apprendere e capire le logiche che possono stare dietro ad una preparazione agonistica di alto livello.

    Ciò non toglie che, se ci seguite, avete tutti gli strumenti necessari per riadattarlo alle vostre esigenze e sperimentare anche questa programmazione.

    Preparatevi al peggio perché, qui, non siamo andati minimamente per il sottile.

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    MUSCLE MECHANIC

    650.00

    MUSCLE MECHANIC WORKSHOP

    Eugene Teo sarà a Roma il 25 e 26 Maggio per un Workshop esclusivo da non perdere. Un appuntamento unico che ti permetterà di approfondire e scoprire la tua biomeccanica e la capacità di reclutare ed attivare i singoli distretti muscolare.

    “Seguimi in un’esperienza unica nella quale ti insegnerò il mio approccio analitico nel quale coprirò gli aspetti più important inerenti a:

    • Biomeccanica
    • Movimento e schemi motori
    • Prevenzione degli infortuni
    • Ipertrofia muscolare
    • Performance
    • Salute sul lungo periodo.

    Il Workshop “Muscle Mechanics” va oltre le basi della biomeccanica e dell’allenamento con i pesi. Chiunque può spostare un peso da A a B ma serve cognizione di causa e analisi per capire come ottimizzare il movimento, correggere gli squilibri, costruire la forza e l’ipertrofia e migliorare la performance mantenendosi sani ed evitando gli infortuni.

     

    COSA SARA’ AFFRONTATO?

    Nei 2 giorni di seminario affronteremo i seguenti argomenti in dettaglio:

    Le radici delle disfunzioni e del dolore, dolore lombare, dolore al collo, respirazione e rinforzo, valutazioni di base e esercizi correttivi, attivazione muscolare, biomeccanica avanzata e fascia, mobilità e flessibilità, riscaldamento e preparazione articolare, selezione dell’esercizio ed esecuzione, riabilitazione, suggerimenti per il coaching.

    Tutto quello che ti serve per capire la complessità del corpo umano!

    COSA IMPARERO’ DA QUESTO WORKSHOP?

    Da questo Workshop pratico imparerai non solo ad allenare in maniera appropriata forza, performance ed ipertrofia. Imparerai come associare in maniera intelligente queste tre componenti sul lungo periodo. Sia che tu sia un preparatore di forza, un personal trainer o un amante della palestra, questo Workshop ti darà tutti gli strumenti per prendere il controllo del tuo corpo ed ottimizzare la performance.”

    Link al corso: http://www.coacheugeneteo.com/muscle-mechanic-workshops/

     

    PER VIA DELLA NATURA PRATICA DEL WORKSHOP I POSTI SONO ESTREMAMENTE LIMITATI.

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  • Programma Zeus

    ZEUS

    249.99

    Nella peristoria dell’olimpo Crono, il titano, ebbe molti figli. Figli che, una volta nati, divorava, senza remore. Alla nascita di Zeus, Rea, sua madre, decise di nasconderlo dal padre. Lo partorì a Creta e lo sostituì con una pietra fasciata con i panni di un neonato. Fu così che Zeus sopravvisse, crescendo sano e forte a Creta. Una volta raggiunta l’età adulta, decise di sfidare la furia dei Titani così come era stato predetto. Iniziò così l’ascesa del Dio dell’Olimpo che, prima costrinse Crono  a vomitare i figli che aveva mangiato, quindi, con i suoi fratelli e sorelle, sconfisse i Titani nella Titanomachia.

     


     

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    Zeus è il primo programma firmato Rhinocoaching. E’ stato pensato per essere non solo estremamente brutale ed efficace ma anche completamente personalizzabile. All’interno del programma troverai 12 settimane di lavoro. Per ogni settimana ci saranno 3 differenti allenamento per OGNI distretto muscolare. In base alle linee guida che ti daremo potrai selezionare gli allenamenti per formare la tua split. Ti dovrai basare sulle tue esigenze, le carenze muscolari e di performance, la tua struttura e i distretti che vuoi migliorare. Finito il primo blocco da 12 settimane potrai impostarne un altro variando tra gli esercizi e gli allenamenti proposti in modo da costruire, passo dopo passo, la tua programmazione annuale.

    Attenzione. Lo scopo di Zeus è quello di portarti al limite. Se seguirai la programmazione alla lettera non riuscirai a completare il primo blocco da 12 settimane, dovrai fermarti e scaricare prima. Non sono quindi solo 12 settimane quelle che ti aspettano. Il programma è una sfida continua, dovrai provare e riprovare, mesociclo dopo mesociclo sino ad arrivare a sopportare una simile intensità e mole di lavoro. Questo drastico miglioramento della tua performance ti porterà ad adattarti e costruire tanto in termini ipertrofici.

    Come il padre degli dei è dovuto sopravvivere a Crono e ascendere al trono dell’Olimpo, così per te si aprirà una strada tortuosa che ti porterà al fallimento o a conquistare la vetta.

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