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Herclues

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Hercules o Eracle nasce dall’unione incestuosa di Alcmena e Zeus. Quest’ultimo, invaghitosi della prima, assunse le sembianze del marito Anfitrione, re di Tirinto, e passò la notte con lei. Poco prima della nascita dell’eroe, Zeus si vantò del futuro figlio provocando la gelosia della moglie Era. Ella tentò diverse volte di uccidere Hercules sin dalla sua prima infanzia. Per salvaguardarlo Zeus fece bere al piccolo il latte della stessa Era mentre ella dormiva. Questo diede al giovane una forza sovrumana e delle qualità di semidio.

Anfitrione e Alcmena allevarono Hercules nel migliore dei modi educandolo alle arti e ai mestieri presso i migliori maestri di Tirinto. Crescendo il giovane si distinse per le sue doti e capacità ed iniziò a compiere imprese per il bene altrui. Trovò l’amore in Megara con la quale ebbe ben otto figli. Ma la furia di Era non si era ancora spenta. La dea fece confondere la mente dell’eroe da Lissa, la Rabbia, che lo portò ad uccidere la moglie e i figli. Accortosi dell’orrendo gesto, Hercules ebbe l’impulso di togliersi la vita ma fu fermato dal re Tespio che lo portò a Delfi dall’Oracolo. Questi, come corrispettivo del gesto compiuto dall’eroe, gli richiese di compiere 12 fatiche, imprese che solo un semidio avrebbe potuto compiere..


 

  • Crea il tuo programma per la Forza ed aumenta i carichi sulle principali alzate!
  • Specializzazione sui diversi distretti muscolari
  • Esercizi spiegati in maniera dettagliata
  • Più di 250 allenamenti tra cui scegliere
  • Iscrizione nel gruppo Facebook privato per aiuti e consigli in qualsiasi momento

 


 

Hercules è il primo proramma Rhinocoaching dedicato all’allenamento per la Forza. Il programma è sempre incentrato in un’ottica ipertrofica, dunque rivolto a chi vuole migliorare e lavorare nel Bodybuilding ma, lo scopo dei mesocicli presenti, sarà quello di aumentare i carichi sui vari esercizi e, in particolare, sulle tre alzate.

Hercules è composto da tre diverse sezioni:

  • Base. Il livello base è per tutti quelli che non hanno mai avuto esperienza nel Powerlifitng o hanno seguito solo pochi mesocicli di Forza pura. Esso è composto da una parte PL (Powerlifting) con una progressione sulle 3 alzate, ed una parte Bodybuilding (divisa in allenamenti per ogni distretto muscolare). Entrambe queste parti sono divise in 12 settimane di lavoro. Il programma spiega nel dettaglio come impostare tutti gli allenamenti per creare la propria split di lavoro personale in base alle esigenze, disponibilità e obiettivi dell’atleta.
  • Intermedio. Rivolto a chi ha già dimestichezza con il lavoro sui fondamentali. La parte Powerlifting è più complessa, con lavori sul cambio di Tempo, su determinati tratti di ROM e prevede l’utilizzo di accessori per massimizzare il miglioramento sulle tre alzate. La parte Bodybuilding è la stessa del livello Base.
  • Avanzato. Il livello più alto per chi ha già molta esperienza nel Powerlifting (o chi ha già concluso un mesociclo sugli altri due livelli). Il livello avanzato contiene 12 diverse programmazioni di forza, una per ogni fatica di Ercole. Ogni programmazione dura 12 settimane. Stiamo parlando quindi di 144 settimane (36 mesi) di lavoro. Ogni progressione viene spiegata nel dettaglio e presenta caratteristiche e modus operandi diversi che devono esser contestualizzati alle esigenze dell’atleta. Per questo un background nel PL che ci permetta di capire bene come lavorare è fondamentale!

Ogni parte del programma viene spiegata nel dettaglio all’interno dell’eBook. In questo modo chiuqneu avrà lòa possibilità di impostare al meglio il proprio mesociclo di lavoro.

Ma non sarete soli perché, per qualsiasi dubbio o incertezza, come per gli altri programmi, ci sarà un gruppo Facebook dedicato dove risponderemo ad ogni vostra domanda!

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